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    乌黑亮丽的头发，白皙的皮肤，是每个都想拥有的吧？除了黑芝麻有天然的黑发效果外，核桃也具有乌发、使皮肤光润的作用，中医学上讲“发者血之余”，血旺则发黑。并且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。   
    听说的京剧表演艺术家梅兰芳，生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。对于夏季润肤防燥，可以试试核桃仁来做菜、做饮品。   
    主题：自制核桃汁   
    食材：生核桃10颗、1杯纯牛奶、蜂蜜或白砂糖适量。   
    做法：   
    1、把核桃剥壳待用；放入搅拌机，加入2杯清水，搅打成核桃汁；   
    2、取来滤网，将核桃汁倒入滤网，分离出核桃汁和核桃残渣两部分；   
    3、过滤后的核桃汁放到火上，再加1杯纯牛奶，用小火边加热边搅拌，煮开后关火，稍稍放凉，喝的时候加入蜂蜜和白砂糖调味即可。   
    此饮健脑、乌发润肤。   
    特别提醒：   
    一、核桃是长寿果 健脑   
    中医认为，胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，具有补气养血、化痰、温肺润肠、散肿等功能。中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能健脑，补中，润肌肤、乌须发。   
    近年科研证明，核桃树枝有改善肿瘤患者症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预症。   
    核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。   
    二、核桃有乌发、润肤功效   
    核桃有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。   
    在核桃仁的食用量方面，应该适量、长期、坚持服用。而核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。建议一般每天吃5～6个核桃、约20～30克核桃仁为宜。   
    每周五提醒：   
    水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。   
    肾强时间：5~7时 肾弱时间：23~1时 强肾关键词：藏   
    ●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。   
    补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。